保护健康，从“齿”开始——3.20世界口腔健康日

你以为早晚刷牙就够了吗？还不够！牙菌斑这支“黏人战队”，吃完东西后很快就会在牙齿上“安营扎寨”。如果不及时清理，它们就会持续生产酸性物质，慢慢腐蚀你的牙齿。

记住“一刷二漱三检查”的护牙口诀，帮助延缓牙齿的衰老和病变。

一、刷牙黄金2分钟

刷牙不是左右横着“拉大锯”！牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅度震颤刷遍每个面。电动牙刷记得轻轻移动上下拂刷，别用力按压。

二、漱口不是“过家家”

饭后漱口要用温水，含在嘴里咕噜20秒。喝完果汁、酸奶后也同样要漱口，它们残留的酸和糖，同样会伤害牙釉质，不容忽视。

三、这些小信号别忽略

刷牙出血不是“上火”，是牙龈求救！持续口臭，多提示口腔卫生不佳，常见原因包括牙结石堆积、菌斑附着、牙周炎症等，需通过口腔检查明确病因。若使用牙线发现食物嵌塞频繁、嵌塞程度加重，常与牙龈退缩、邻面龋坏、牙周支持组织破坏相关，是牙龈退缩与牙周问题的常见信号，建议尽早检查评估。

牙齿最坚硬的“保护壳”，即牙釉质，自身修复能力极其有限。日积月累的“偷懒”，最终都会变成牙医手里的治疗账单。今晚开始，不妨对照镜子，用正确方法给牙齿来一次彻底的“大扫除”吧！