“他昨天还像打了鸡血一样要在宿舍创业，今天怎么就拉上窗帘说要退学？”
“她不是脾气坏，也不是故意作对，她只是生病了。”
3月30日是世界双相情感障碍日。在大学校园里，双相情感障碍（Bipolar Disorder）并不罕见，让我们科学认识双相情感障碍，用真相打破偏见，用温暖的陪伴照亮每一位同学的心灵。
一、理解情绪的“过山车”
双相情感障碍，顾名思义，是指情绪在两个极端——“躁狂相”（或轻躁狂相）和“抑郁相”之间周期性地摆动。我们可以把它想象成一场不受控制的情绪“过山车”。
在“躁狂期”，人的情绪会达到一个异常高涨的顶峰。这不仅仅是开心，而是一种膨胀的、甚至有些脱离现实的自信心和兴奋感。
主要表现：患者可能表现为精力异常旺盛，睡眠需求显著减少却不觉疲倦；思维奔逸，说话语速飞快，一个想法接一个想法；注意力容易分散，做事虎头蛇尾；在行为上可能变得非常冲动，比如进行高风险的投资、过度消费、轻率的性行为或制定不切实际的计划。这种状态虽然可能带来短暂的“创造力爆发”或高效能感，但不受控制的躁狂往往伴随着判断力下降，可能导致人际关系破裂、财务危机或身体耗竭。
当情绪转向另一极，进入“抑郁期”时，则会陷入深重的低谷。这种抑郁与普通的“心情不好”有本质区别，它是一种持续至少两周的、弥漫性的情绪低落和兴趣丧失。
主要表现：患者会感到极度疲劳、精力不足；对以往热爱的事物再也提不起兴趣；可能出现睡眠障碍（失眠或嗜睡）、食欲和体重的显著变化；感到自己毫无价值，或产生不恰当的罪恶感；思维变得迟缓，注意力难以集中，甚至反复出现死亡或自杀的念头。这种状态严重损害了个体的社会功能和日常生活。
需要明确的是，双相情感障碍的发作并非患者“想不开”或“意志薄弱”，而是大脑功能出现了紊乱。
目前的研究认为，它与遗传因素、大脑内神经递质（如5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺）系统的不平衡、神经内分泌失调以及环境压力等多重因素复杂交互作用有关。它是一种实实在在的疾病，就像高血压、糖尿病一样，需要专业的医学干预。
二、科学应对方法
双相情感障碍有明确的生物学基础（神经递质失衡、遗传因素等），我们可以用科学的方法来应对。
（一）早期识别：捕捉“信号灯”
1.睡眠改变：突然不需要睡觉也不觉得累，或者嗜睡不起。
2.思维奔逸：脑子转得太快，想法一个接一个，说话滔滔不绝。
3.行为冲动：突然开始大量花钱、制定不切实际的宏大计划。
4.情绪断崖：从极度兴奋突然跌入极度绝望。
建议：尝试记录“情绪-睡眠日记”，连续记录2周，就诊时带给医生看，这是诊断的重要线索。
（二）规范治疗：信任专业力量
1.药物治疗是基石：心境稳定剂（如锂盐、丙戊酸盐等）能有效平复情绪波动。请务必遵医嘱服药，切勿自行减药停药，这是复发的最主要原因。
2.心理治疗是翅膀：认知行为疗法（CBT）、人际与社会节律疗法（IPSRT）能帮助你识别触发因素，建立规律的生活节奏。
3.善用校园资源：中南大学校医院设有临床心理科和多个校内心理咨询点，可以获取初步评估、心理咨询和转诊服务。了解并主动利用这些资源，是科学应对问题的明智之举。
（三）生活处方：重建生物节律
1.铁律般的睡眠：每天同一时间上床、起床，避免熬夜。睡眠剥夺是诱发躁狂的头号杀手。
2.远离刺激物：限制咖啡因摄入，绝对避免酒精和毒品。
3.适度运动：规律的有氧运动有助于稳定情绪，但避免在躁狂期进行过度激烈的运动。
对于双相情感障碍患者，规律就是良药。
三、勇敢迈出第一步
如果你感觉自己可能正在经历这样的情绪波动，请首先知道，你并不孤单，这也不是你的错。勇敢地迈出求助的第一步，是走向康复的关键。请务必寻求专业的诊断和治疗。
双相情感障碍的治疗通常是综合性的，包括心境稳定剂等药物治疗和认知行为疗法、心理教育等心理治疗。规范治疗能有效控制症状，减少发作，让生活重回正轨。
此外，在医生指导下，建立规律的生活作息（特别是保证睡眠）、学习识别情绪变化的早期信号、记录情绪日记、培养健康的减压方式（如适度运动、正念冥想）以及找到一两位值得信任的师长或朋友作为支持者，都是非常重要的自我管理策略。
四、结语：让光照进来
双相情感障碍或许会让心灵经历黑夜与烈日的交替，但科学的治疗和温暖的支持会带来柔和的阳光。
在这个特殊的日子里，校医院心理科想对每一位正在经历情绪风暴的同学说： 你不必独自承受这一切。求助不是软弱，而是勇敢的开始。
让我们打破误解，用科学武装头脑，用温暖拥抱彼此。无论情绪如何起伏，你都值得被爱，都有光明的未来。
五、援助指南
校医院设有临床心理科，为你提供心理健康评估、个体心理疏导、初诊与转诊指导、药物方案指导服务。
（一）服务地点
中南大学岳麓山校区校医院门诊楼二楼212。
（二）挂号通道
线上：关注“中南大学校医院” 微信公众号，对话窗口点击“ 智慧医疗”进行预约。
线下：门诊楼一楼大厅挂号。
（三）工作时间
工作日 8:00-12:00，14:30-17:30。
（四）危机干预热线
全国心理援助热线（24小时）：12356、12320、0731-85292999。
愿科学之光照亮迷雾，愿温暖之心守护青春。
供稿／心理科
编辑／袁松仪、李双
初审／左 钰
终审／袁秀洪
