5月25日，是全国大、中学生心理健康日，5•25的谐音为“我爱我”，以此提倡大家关爱自己，悦纳自己，为自己赋能。认真地喜欢自己，用心地疼爱自己，是我们一生的课题。在这个特殊的日子里，校医院为你准备了几个实用的心理调适锦囊：
当你真正开始爱自己
一、学会适当拒绝，不刻意讨好他人
总活在别人的期待之中，而常常忽视自己内心的需求，这样的“讨好型人格”会逐渐浇灭本真的热情。日子终究是自己的，我们才是那个陪伴自己走完一生的人，比起取悦那些会慢慢离开的人，把温柔留给自己和值得的人才更为重要。
二、储备正向的信心，相信自己可以
信心像是一坛苗圃，“我可以做到的事”如同一株株的幼苗，在不断摸索尝试中被灌溉、供给养分而逐渐茁壮。
每天做一点力所能及的改善之事，慢慢就会发现，原来我能够解决的事情有这么多。你可以为自己踏实的工作态度而自豪，可以为自己善于发现美好、认真生活而骄傲，也可以因自己的同情心和才华倍感自信……诚如歌德所言：“一旦你信任了自己，就会明白怎样生活。”
三、少生气，不过度消耗精神能量
许多生气，是拿别人的错误来惩罚自己，当时放不下，经过时间的冲刷，回头看却深感不值当。正所谓，走不通就拐弯，想不通就放下。能笑着不计较的人，才是懂得善待自己的人。
当你控制不住地想生气的时候，也请有意识地问自己：我在抱怨什么？我为什么生气？我想指责什么？我的哪些需求没有被满足……理清这些问题，可以帮助你尽快从动怒中平静下来，有的放矢地解决问题。
四、不纠结过往，不空等明天
人生所有经历，都是一种阅历；世间所有得失，最终都有转圜。有些遗憾需要释怀，因为所有路过的，都参与并构建了你的人生；有些迷茫需要放下，只有行动才能帮助你缕清芜杂，找到理想的答案。
从现在起，别再回头，别再眺望，着眼当下，你会减少很多不必要的忧思与焦虑，得到踏实的从容和简单的快乐。
五、给日子加点料，创建自己的仪式感
你给自己精心准备生日礼物，你在房间里打造个性化的空间角落，你不厌其烦地搭配风格迥异的着装，你每个周五的晚上预留一段独处的时光……这些都是属于生活的仪式感，提醒着你的审美、品味和追求所在。
建立只属于自己的仪式和惯例，把每月的一日远足或者一日书店，当成一种习惯，定期拿出一天时间和自己来一场心灵对话，有意识地做这些事情，会让你和自己的关心更加牢固。
六、照顾好身体，不以牺牲健康为前提
照顾好自己的身体，戒掉不健康的生活方式，是爱自己的基础。工作再忙也别敷衍三餐；生活再累也别怠慢了睡眠。准时起床吃饭休息就寝，累了，就歇一会儿；伤心了，也笑一笑。拿出十二分的用心照顾好日子和自己。
身体健康才有充沛的精力与世事周旋，保持愉悦的心情才能与美好不期而遇。
七、接纳自己，没有很好也没关系
真诚地去拥抱自己的一切—— 既看到那些闪耀、成功、有价值的部分，也去看到不足、挫败与不完美的部分。
于生命而言，接纳是最智慧的温柔，也是对自己最成熟的爱，为喜欢的事物而欢欣雀跃，也允许那些不喜欢的部分，在自己的生命中流动。
如一首诗歌所写：“我学着阅读并细细咀嚼我的故事， 我不活在我的童年里， 爱我自己，从走出和创造我开始。 我尝试着，重新导演我的人生，爱我自己，就可以包容我生命中发生的所有。 ”
关爱自我，悦纳心灵，是奔赴美好生活的开始。当情绪陷入内耗、心事无处排解，不必独自硬扛。校医院设有临床心理科，拥有专业心理诊疗团队，用科学疏导抚平焦虑，用暖心陪伴治愈迷茫，全力守护师生的心灵健康。
（一）坐诊医师：
袁秀洪，主任医师，临床心理学博士，校医院院长。研究方向：儿童青少年精神卫生学，特别是儿童青少年多动症、孤独症、情绪与行为障碍。 |
|
黄兢，精神病与精神卫生学博士，湘雅二医院主治医师。研究方向：青少儿心理健康、精神分裂症等精神疾病的诊断和治疗。
|
|
王馥香，精神病与精神卫生学硕士在读，主治医生，校医院临床心理科。研究方向：精神科常见病、多发病的临床诊疗，熟练掌握常规检查及相关量表评估。
|
|
（二）门诊时间：
1岳麓山校区校医院：周一到周五上午8:00-12:00，下午2：30-5:30。
2天心校区校医院：周三上午8:00-12:00，下午2：30-5:30。
国家法定节假日与寒暑假除外。
（三）地址：
1岳麓山校区校医院门诊楼二楼212室。
2天心校区校医院门诊楼一楼109室。
愿正在看这篇推送的你，常喜乐，做自己，要健康，能释怀，多学习，知休息……诚如木心先生的金玉良言，一个人到世界上来，要爱最可爱的、最好看的、最好吃的。525，我爱我自己！不止今天，而是每一天。
文章来源：央视新闻
编辑：李 双
一审：李 双
二审：左 钰
三审：袁秀洪
