很多人常年测血压，却压根不知道自己到底算不算高血压、医院测量和在家自测有啥区别、哪些坏习惯会悄悄升高血压。
健康无小事，防病先自查，不管是年轻人管控体重护健康，还是守护家中老人，摸清高血压基础常识，做好日常监测和预防，才是最靠谱的养生方式。
今天就给大家把高血压诊断、测量、风险因素全讲透，全家都能看懂、随时能用！
一、如何诊断是否患有高血压？
在未使用降压药的情况下，至少3天（不同日期）规范化测量诊室血压，测量的收缩压均≥140mmHg，和/或舒张压均≥90mmHg，可以诊断为高血压。
如果既往有高血压史，目前使用降压药，血压虽然低于上述诊断界值，仍应诊断为高血压。
二、什么是诊室血压测量？
诊室血压测量是由医护人员在标准条件下按统一规范进行测量，是目前诊断高血压、进行血压水平分级及观察降压疗效的常用方法。
三、在家自测血压时，如何判断血压是否正常？
在家自测血压时，连续5～7天规范测量血压，所有测量的血压读数平均值显示：
收缩压≥135mmHg，和/或舒张压≥85mmHg，
有可能患有高血压，应尽快到医疗机构就诊。
四、哪些行为或因素会增加高血压的发生风险？
高血压发生风险的增加主要与不健康的生活方式、遗传和生活环境等因素相关。
具体因素主要包括：
1.高钠低钾膳食；
2.超重和肥胖；
3.年龄增长；
4.吸烟；
5.过量饮酒；
6.长期精神紧张；
7.缺乏体力活动；
8.高血压家族史；
9.空气污染；
10.高海拔等。
高血压可防可控，最怕漠视忽视；健康隐患早查早防，最怕拖延不管。
学会正确判断高血压、规范做好血压测量、改掉伤身不良习惯，年轻人稳住体重护好血管，长辈平稳血压守护平安。
文章来源：北京市疾控预防控制中心
编辑：李 双
一审：李 双
二审：左 钰
三审：袁秀洪
