夏季高温来袭，很容易引发中暑。中暑到底有什么表现？中暑后该如何正确急救？一定要看下去。
一、中暑是什么？分几级？
（一）中暑定义
中暑是高温环境下体温调节紊乱、水盐失衡引发的急性疾病，环境温度超34℃、高湿、强热辐射时极易发生。
（二）中暑分级
1. 先兆中暑
大汗、口渴、头晕、恶心、注意力不集中、四肢发麻，体温≤38℃
2. 轻度中暑
体温＞38℃，面色潮红/苍白、皮肤湿冷、心跳快、血压下降
3. 重度中暑
热痉挛：肌肉剧痛、抽筋，体温多正常
热衰竭：面色苍白、意识模糊，体温约38.5℃
热射病：体温＞40℃、昏迷、无汗、多器官损伤，致死率极高
二、个人防暑：做好6点，远离中暑
（一）科学补水
少量多次，100-200ml/次，喝淡盐水/盐汽水，忌猛灌冰水、甜饮料
（二）正确穿戴
浅色、宽松、透气工服，宽边草帽/遮阳安全帽
（三）按时休息
保证睡眠，不疲劳作业，到阴凉处轮换休息
（四）合理饮食
清淡、高蛋白、多蔬果，忌油腻、过饱
（五）备好药品
随身携带藿香正气水、人丹、十滴水
（六）适应高温
新员工需约2周热适应，每周至少1-2次作业维持适应状态
三、中暑急救
记住“一移二敷三饮四擦五降”
（一）先兆/轻度中暑
1.移：立刻到阴凉通风处，平卧、解开衣物
2.敷：头部先温水后冷水冷敷
3.饮：清醒者喝含盐饮料
4.擦：冷水擦身、风扇吹风散热
5.服：可服解暑中成药
（二）重度中暑/热射病
1.立即拨打120
2.快速持续降温：冷水擦浴+冰敷头颈、腋下、腹股沟
3.严禁喂水！昏迷者喂水会窒息、加重电解质紊乱
4.保持呼吸道通畅，持续降温直到急救到场
四、温馨提示
高温中暑，预防大于救治。请大家牢记：
（一）避开高温时段、少量多次补水、定时休息、不适即停。
（二）一旦出现头晕、恶心、高热、意识不清，立刻急救，守住生命安全防线！
来源：北京市疾病预防控制中心
编辑：李 双
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