进入七月下旬，长沙持续高温热浪，多地最高气温突破38℃，体感温度逼近40℃。烈日之下，中暑患者明显增多，热射病等重症中暑病例时有发生。
一、认识中暑，重点人群提高警惕
中暑是人体长期处在高温高湿环境中，体温调节功能紊乱、热量蓄积，水电解质失衡引发的急性热损伤。长沙夏季高温叠加高湿度，汗液难以蒸发，中暑风险显著升高。以下人群属于高危群体：
高温作业人员：环卫工人、建筑工人、交警、外卖骑手、厨师等长期户外或闷热环境作业者；
高龄老人：65岁以上老年人对温度感知迟钝，独居人群发病后难以及时获得救助；
婴幼儿、孕产妇：体温调节能力偏弱，水分消耗快，耐热能力不足；
慢性病患者：心脑血管疾病、糖尿病、肝肾疾病人群，高温极易加重身体负担；
户外运动人群：烈日下开展训练、跑步、球类运动的青壮年，易诱发劳力型热射病。
二、中暑急救四步要点
（一）转移至阴凉区域
迅速将患者转移至树荫、空调房，松开衣物。出现呕吐者采取侧卧位，防止呕吐物堵塞气道。
（二）及时拨打120
一旦出现超高热、意识模糊、抽搐等表现，施救同时马上呼叫救护车。报警时说明地点、体温、意识状态与已采取的急救措施，调度员将提供远程指导。
（三）快速物理降温（救治核心）
力争发病30分钟内启动有效降温。向患者全身浇淋大量冷水，并持续扇风。将冰袋或冷毛巾敷于颈部、腋窝、腹股沟等大血管处。
（四）及时补充水分
意识清醒、无呕吐抽搐者，要少量多次饮用淡盐水、运动饮料。禁止给昏迷、躁动患者强行喂水，避免窒息。抽搐时，移开周边危险物品，并保持呼吸道通畅。
三、科学预防，做好日常防护
（一）衣
选择宽松浅色透气衣物。空调设置26℃-28℃，控制室内外温差。严禁将老人、婴幼儿、宠物独自留在车内。
（二）食
不要等到口渴再喝水。户外作业、运动人群应保证足量饮水，不能等渴了再喝，大量出汗后应适量饮用盐水。
（三）住
早睡早起，保持室内早晚开窗通风，高温时可开空调，空调温度应选择在26 ℃，相对湿度40～60%，维持室内外温差在6-10℃左右，温差过大反而容易发生中暑。
（四）行
上午10时至下午4时尽量减少户外活动。如需外出，做好遮阳防护，岳麓山、橘子洲等户外景点建议选择清晨、傍晚前往。
（五）察
工友、邻里之间互相观察留意，重点关注独居老人、慢性病患者，发现异常及时救助。
四、校医院温馨提醒：
出现中暑不适先转移降温、补充水分。一旦发生持续高热、意识不清、抽搐等情况，请立即拨打120，并按照调度员的电话指导进行现场急救——等待救护车的每一分钟都是宝贵的救治窗口。
来源：长沙120
编辑：李 双
一审：李双、章鑫煦
二审：左 钰
三审：袁秀洪
